有人說(shuō)“秋天甘蔗比人參好”，甘蔗汁多味甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，在眾多水果中居其首位，故而也有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。那么，吃甘蔗到底有哪些好處？接下來(lái)給大家介紹吃甘蔗的好處。

吃甘蔗的好處

　　1、補(bǔ)充糖分

　　因?yàn)楦收嶂泻姓崽?，所以能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充所需的糖分，也能夠?yàn)槲覀兲峁┳銐虻臒崃?。因而是非常適合低血糖、感覺(jué)疲憊的人食用的。

　　2、清熱潤(rùn)肺

　　甘蔗性質(zhì)比較溫和，其中含有多種維生素，能夠?yàn)槲覀冄杆傺a(bǔ)充水分和糖分。清熱潤(rùn)肺，還能夠解毒，大暑天吃一點(diǎn)甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。

　　3、滋養(yǎng)潤(rùn)燥

　　甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤(rùn)腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果你覺(jué)得燥熱、小便不順暢、發(fā)燒口渴等，吃點(diǎn)甘蔗能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒。

　　4、健脾利尿

　　甘蔗是一味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養(yǎng)潤(rùn)燥，幫你對(duì)付胃熱，解決消化問(wèn)題。還能夠生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、利于尿液的排出。

　　5、清潔口腔

　　甘蔗能夠滋潤(rùn)你的喉嚨、保護(hù)嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發(fā)生。還能夠鍛煉你面部的肌肉?？诔簟⒆彀桶l(fā)炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

選購(gòu)技巧

　　1、看甘蔗外形

　　買(mǎi)甘蔗要選擇外形直而節(jié)疏、直徑均勻的。中間比較粗，頭部和尾部細(xì)的甘蔗，一般甜度和口感都不太均勻，在挑選的時(shí)候盡量不買(mǎi)這樣的甘蔗。看起來(lái)有些彎曲或是扭曲的甘蔗，多半是在生長(zhǎng)過(guò)程中，出現(xiàn)過(guò)倒伏的情況，或者被蟲(chóng)子咬過(guò)，品質(zhì)也不是很好。

　　2、看甘蔗皮色

　　一般會(huì)挑紫皮甘蔗，皮澤光亮，掛有白霜，顏色越深，說(shuō)明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色深的甘蔗最甜。無(wú)論是青皮甘蔗還是紫皮甘蔗，都要選擇甘蔗皮色澤均勻的。

　　3、看甘蔗粗細(xì)

　　一般來(lái)說(shuō)，甘蔗粗細(xì)要均勻，過(guò)細(xì)不能選，過(guò)粗一般也不建議，可以選擇相對(duì)中等粗細(xì)的甘蔗。

　　4、看甘蔗節(jié)頭

　　選擇直且節(jié)頭少而均勻的甘蔗，這樣吃起來(lái)比較甘甜。

　　5、看內(nèi)部

　　品質(zhì)好的甘蔗一般瓤心呈乳白色或略帶黃色的，吃起來(lái)比較甜，汁液比較多。劣質(zhì)的甘蔗存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，內(nèi)部發(fā)霉變紅色，則甜味不足，且?guī)в形：ι眢w的毒素，品質(zhì)較差。

　　盡管甘蔗對(duì)身體有許多益處，但也需要適量食用。過(guò)量攝入甘蔗可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)和體重增加。此外，甘蔗中的糖分也會(huì)對(duì)牙齒健康造成一定影響，因此在食用后應(yīng)及時(shí)漱口清潔口腔。