車厘子的營養(yǎng)非常豐富，它的主要營養(yǎng)成分為維生素C、維生素P、糖類、鐵、鈣、磷、鉀、鎂、類胡蘿卜素、花青素等。具有多種對身體有益的功效，美容養(yǎng)顏、補血、保護視力等。那么車厘子的卡路里有多少呢？今天我們就一起來看看吧！

　　車厘子的卡路里

　　車厘子的熱量相對較低，一般來說，每100克車厘子大約含有50-63千卡的熱量，具體含量視品種和成熟度有所不同。這主要源于其含有一定量的碳水化合物、少量的蛋白質(zhì)和脂肪。其中，碳水化合物是提供能量的主要成分，以天然糖分的形式存在，使得車厘子具有清甜的口感。對于那些體重管理的人來說，車厘子是一種理想的水果選擇，不會攝入過多熱量，有助于維持熱量攝入與消耗的平衡。

　　車厘子的食物搭配

　　1、車厘子與酸奶搭配

　　酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，與車厘子搭配相得益彰。車厘子即可以用甜味中和酸奶的酸味，使口感更加豐富和美味，又能提高營養(yǎng)的吸收利用率，增強腸道健康。

　　2、搭配漿果類水果

　　車厘子可以與草莓、藍莓等漿果類水果一起食用，它們不僅口感豐富，而且顏色鮮艷，富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)。

　　3、車厘子與燕麥搭配

　　燕麥是一種高膳食纖維、低脂肪的全谷物食品，富含維生素B族、礦物質(zhì)和β-葡聚糖等營養(yǎng)成分。既能增加食物的口感層次，又能使營養(yǎng)更加全面。

　　4、搭配蔬菜

　　車厘子可以與沙拉中的新鮮蔬菜搭配，增加沙拉的營養(yǎng)價值和風味。

　　5、與降火食物搭配

　　夏季食用車厘子時，可以搭配綠豆湯、菊花茶等具有清熱降火功效的食物。這些搭配不僅能中和車厘子的溫性，避免上火，還能為身體補充足夠的水分和營養(yǎng)。

　　6、避免與某些食物搭配

　　車厘子不宜與動物肝臟同食，因為動物肝臟中的銅、鐵等物質(zhì)可能使車厘子中的維生素C氧化，降低營養(yǎng)價值。