大暑是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著全年最熱的時(shí)期到來(lái)。而“入伏”則是民間常說(shuō)的“三伏天”的開(kāi)始，很多人會(huì)誤以為大暑就是入伏。其實(shí)兩者雖然都與高溫有關(guān)，但時(shí)間并不完全重合，背后也有著不同的計(jì)算方式和氣候意義。那么，大暑到底是不是入伏呢？

大暑是入伏嗎

　　大暑不是入伏。大暑是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，通常出現(xiàn)在每年的7月22日到24日之間，表示天氣已經(jīng)炎熱到了極點(diǎn)。而入伏是指進(jìn)入三伏天，是一年中最濕熱、最難熬的一段日子。三伏天的起始時(shí)間和節(jié)氣無(wú)關(guān)，而是根據(jù)干支紀(jì)日法來(lái)計(jì)算的，通常在小暑之后、大暑前后開(kāi)始。也就是說(shuō)，入伏可能在小暑后出現(xiàn)，也可能在大暑期間開(kāi)始，但并不是固定在大暑這一天。

入伏后如何養(yǎng)生

　　1、注重防暑降溫

　　入伏后氣溫高、濕度大，暑邪易侵犯人體，導(dǎo)致中暑、頭暈、乏力等不適。養(yǎng)生首要在于防暑，盡量避免在正午高溫時(shí)段外出，若需外出需做好防曬，戴帽子、打遮陽(yáng)傘，穿透氣淺色衣物。

　　2、調(diào)理飲食

　　夏季人體易出汗，水分和電解質(zhì)流失較多，可多吃富含水分的蔬菜和水果，補(bǔ)充水分的同時(shí)清熱解暑。同時(shí)，濕氣重易導(dǎo)致脾胃功能減弱，出現(xiàn)食欲不振，可適當(dāng)食用山藥、蓮子、薏米等健脾利濕的食物，也可在菜肴中加入生姜、花椒等辛溫調(diào)料，幫助提振脾胃陽(yáng)氣。

　　3、保證充足睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏養(yǎng)陽(yáng)”，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，做到“晚睡早起”，即適當(dāng)延后入睡時(shí)間，早晨盡早起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。午休也尤為重要，夏季午后氣溫最高，人體易感到疲勞，午休15-30分鐘可補(bǔ)充精力，緩解上午的消耗，但需注意午休時(shí)避免躺在空調(diào)風(fēng)口或電扇直吹處，以防受涼。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　伏天運(yùn)動(dòng)需遵循“適度、避高溫”原則，避免在烈日下或高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大量出汗導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

　　5、調(diào)節(jié)情緒

　　伏天養(yǎng)生需注重養(yǎng)心，保持心情舒暢、心平氣和。可通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、冥想、下棋、養(yǎng)花等方式調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮。

　　同時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品，但需注意不可過(guò)量貪涼，避免飲用冰飲、冰品，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。