夏季高溫天氣，中暑后及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。但很多人不確定該選擇鹽水還是糖水，擔(dān)心選錯(cuò)會(huì)影響恢復(fù)：中暑喝鹽水還是糖水呢？

中暑喝鹽水還是糖水

　　中暑時(shí)更適合喝鹽水。中暑的主要原因是在高溫環(huán)境下，人體大量出汗，不僅流失水分，還會(huì)丟失鈉、氯等電解質(zhì)，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)頭暈、乏力、肌肉痙攣等癥狀。鹽水能補(bǔ)充流失的鈉元素，幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解不適。

　　而糖水主要成分是碳水化合物，雖能補(bǔ)充能量，但無(wú)法補(bǔ)充電解質(zhì)，單純喝糖水可能加重電解質(zhì)紊亂，不利于恢復(fù)。不過(guò)，飲用鹽水時(shí)要注意濃度不宜過(guò)高且需少量多次飲用。

適合中暑后補(bǔ)充的飲品有哪些

　　1.口服補(bǔ)液鹽

　　口服補(bǔ)液鹽是按照科學(xué)比例配置的飲品，含有鈉、鉀、氯等多種電解質(zhì)，能精準(zhǔn)補(bǔ)充中暑時(shí)流失的電解質(zhì)，有效預(yù)防和糾正脫水及電解質(zhì)紊亂，尤其適合癥狀稍重的中暑者。使用時(shí)需按說(shuō)明書(shū)沖調(diào)，少量多次飲用。

　　2.運(yùn)動(dòng)飲料

　　正規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料含有適量的電解質(zhì)和碳水化合物，既能補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，又能提供一定能量，緩解中暑后的乏力感。但要注意選擇低糖型運(yùn)動(dòng)飲料，避免攝入過(guò)多糖分增加腸胃負(fù)擔(dān)，且同樣需少量多次飲用。

　　3.綠豆湯

　　綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑飲品，性涼，能清熱解暑，且含有一定的水分和礦物質(zhì)。中暑后適量飲用常溫綠豆湯（不要冰鎮(zhèn)），既能補(bǔ)水，又能緩解口渴、煩躁等不適，還容易被腸胃消化吸收。

　　4.淡茶水

　　淡茶水（如綠茶、菊花茶）含有水分、少量礦物質(zhì)和茶多酚，具有一定的清熱作用。中暑后飲用淡茶水，可補(bǔ)充水分，同時(shí)提神醒腦，緩解頭暈、乏力，但要避免飲用濃茶，以免刺激腸胃。

　　中暑后補(bǔ)充飲品的核心是補(bǔ)水和補(bǔ)電解質(zhì)，鹽水相比糖水更符合需求。同時(shí)，根據(jù)自身情況選擇口服補(bǔ)液鹽、運(yùn)動(dòng)飲料、綠豆湯等合適的飲品，并堅(jiān)持少量多次飲用的原則，才能更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。