秋分時節(jié)，氣候漸干，晝夜溫差拉大，人體易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉發(fā)癢、皮膚干燥等不適，一杯溫潤養(yǎng)身的茶飲能幫助緩解這些癥狀。很多人想知道：秋分適合喝什么茶？

秋分適合喝什么茶

　　1.麥冬茶

　　麥冬性微寒，能養(yǎng)陰生津、潤肺清心，適合秋分干燥引發(fā)的口干、咽痛、干咳等癥狀。取5-8克麥冬用開水沖泡，可反復(fù)沖泡至味淡，尤其適合經(jīng)常用嗓、熬夜后出現(xiàn)咽喉不適的人群，能溫和滋潤咽喉與肺部。

　　2.百合花茶

　　百合能潤肺止咳、寧心安神，制成花茶后口感清甜，適合秋分易失眠、情緒煩躁的人群。取5-6克干百合花，用80℃左右的溫水沖泡，避免高溫破壞營養(yǎng)成分，常喝能緩解干燥，還能幫助平復(fù)情緒、改善睡眠質(zhì)量。

　　3.桂花茶

　　桂花性溫，能溫中散寒、化痰散瘀，且香氣濃郁，可緩解秋分因受涼引發(fā)的胃部不適、鼻塞等癥狀。取3-4克干桂花，用開水沖泡，也可搭配少量綠茶，既能中和綠茶的涼性，又能增添香氣。

　　4.玉竹茶

　　玉竹性微寒，能滋陰潤燥、生津止渴，適合秋分皮膚干燥、口干舌燥明顯的人群。取6-8克玉竹，用開水沖泡后燜10分鐘再飲用，可幫助補(bǔ)充身體水分，改善皮膚干燥狀況，且對脾胃刺激較小。

秋分喝茶有哪些注意事項(xiàng)

　　1.避免喝寒涼性強(qiáng)的茶

　　秋分后氣溫下降，像冰鎮(zhèn)綠茶、金銀花茶等寒涼性強(qiáng)的茶易刺激腸胃，可能引發(fā)腹痛、腹瀉，尤其脾胃虛寒者需格外注意，若想喝綠茶，建議選擇常溫沖泡，且減少飲用量。

　　2.控制泡茶濃度與用量

　　濃茶中咖啡因、茶堿含量高，秋分飲用易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠、心悸，還可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議各類茶飲每次用量控制在3-8克，沖泡時水量不少于200毫升，避免茶水過濃。

　　3.注意飲茶時間

　　避免睡前1-2小時飲茶，防止咖啡因影響睡眠；早晨不宜空腹飲茶，以免刺激腸胃，可搭配點(diǎn)心或在早餐后飲用，每天飲茶總量控制在800毫升以內(nèi)，避免過量導(dǎo)致身體不適。

　　秋分喝茶是應(yīng)對季節(jié)干燥的好方式，選對適配的茶品并遵循注意事項(xiàng)，能在享受茶飲的同時，達(dá)到潤燥養(yǎng)身的效果，讓身體在秋分時節(jié)保持舒適狀態(tài)。