秋分后天氣漸涼，晝夜溫差拉大，很多人糾結(jié)是否該添衣以及何時添衣。秋分要不要添衣？秋分添衣如何輔助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)？

秋分要不要添衣

　　秋分是二十四節(jié)氣中晝夜平分的節(jié)點，此后夜長漸增，氣溫明顯下降，尤其是清晨和夜晚寒意加重。中醫(yī)講“白露不露身，秋分不降寒”，意思是進入秋分后，不能再貪涼，應(yīng)及時增添衣物，避免寒邪傷肺、引發(fā)呼吸道疾病或老病復(fù)發(fā)。

　　但“添衣”不等于“捂”。盲目多穿反而可能導(dǎo)致出汗后受風(fēng)著涼。正確做法是“洋蔥式穿衣法”——內(nèi)層穿吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣，中層加一件保暖毛衣或抓絨衣，外層套防風(fēng)外套。這樣可根據(jù)一天溫差隨時增減，保持體感舒適。

秋分添衣如何輔助調(diào)節(jié)身體狀態(tài)

　　1、保護關(guān)節(jié)減少不適

　　添衣時優(yōu)先選擇能覆蓋膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的衣物，如帶袖外套、長褲，避免關(guān)節(jié)暴露在涼風(fēng)中，減少關(guān)節(jié)部位因受涼引發(fā)的酸痛、僵硬等情況。

　　2、維護脾胃穩(wěn)定功能

　　腹部易受寒氣侵襲，添衣時可選擇帶腰帶的衣物或內(nèi)穿貼身保暖內(nèi)衣，護住腹部，避免寒氣損傷脾胃，減少腹脹、腹瀉等不適出現(xiàn)。

　　3、助力呼吸道保持舒適

　　添衣時搭配輕薄圍巾，在外出遇風(fēng)時圍住頸部，減少冷空氣直接刺激咽喉和氣管，降低咳嗽、咽喉干癢等情況發(fā)生的可能。

　　4、維持體溫穩(wěn)定代謝

　　選擇透氣且保暖的衣物，讓身體維持在適宜溫度（約36-37℃），避免因過冷或過熱導(dǎo)致代謝紊亂，幫助身體維持正常的能量轉(zhuǎn)換和營養(yǎng)吸收。

　　5、輔助睡眠提升質(zhì)量

　　夜間添衣可選擇寬松的保暖睡衣，避免因夜間氣溫低導(dǎo)致身體受涼，減少夜間頻繁醒來的情況，幫助維持安穩(wěn)睡眠，讓身體得到充分休息。

　　秋分添衣需兼顧保暖與身體調(diào)節(jié)需求，合理添衣既能抵御涼意，又能輔助維持身體良好狀態(tài)，更好地適應(yīng)季節(jié)變化。