寒露節(jié)氣氣溫明顯下降，空氣干燥，人體易受氣候影響出現(xiàn)不適，很多人想知道如何做好此節(jié)氣的身體保健。寒露節(jié)氣怎么保健身體？

寒露節(jié)氣怎么保健身體

　　1、注意添衣保暖

　　寒露后晝夜溫差大，早晚外出需及時(shí)添加外套，尤其注意頸部、腹部、腳部保暖，避免受涼引發(fā)不適；室內(nèi)溫度保持穩(wěn)定，不宜頻繁進(jìn)出溫差過大的環(huán)境，減少身體適應(yīng)負(fù)擔(dān)。

　　2、保持室內(nèi)濕度

　　節(jié)氣干燥易導(dǎo)致皮膚、呼吸道不適，可在室內(nèi)放置加濕器，或在窗臺(tái)擺放水盆，將室內(nèi)濕度控制在40%-60%；同時(shí)多喝溫水，每次150-200毫升，補(bǔ)充身體水分，緩解干燥。

　　3、適度戶外鍛煉

　　選擇晴朗無風(fēng)的上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，進(jìn)行散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右；避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，防止受涼，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液、更換衣物。

　　4、調(diào)整作息時(shí)間

　　順應(yīng)節(jié)氣變化，適當(dāng)提前入睡（如晚上10點(diǎn)半前），早晨7點(diǎn)左右起床，保證7-8小時(shí)睡眠；睡前可泡腳15分鐘，水溫控制在40℃左右，幫助放松身體，提升睡眠質(zhì)量。

　　5、調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)

　　寒露后光照減少，易讓人情緒低落，可多到戶外曬太陽，或與家人朋友交流；也可通過讀書、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移注意力，保持積極平和的情緒，避免情緒波動(dòng)影響身體狀態(tài)。

　　寒露節(jié)氣保健需結(jié)合氣候特點(diǎn)，從保暖、補(bǔ)水、運(yùn)動(dòng)等多方面入手。搭配適合的傳統(tǒng)食材，能更好地幫助身體適應(yīng)節(jié)氣變化，若期間出現(xiàn)明顯不適，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士。