蜂膠含黃酮類等活性成分，不少人服用時(shí)會(huì)糾結(jié)時(shí)間，擔(dān)心飯前或飯后吃影響吸收或引發(fā)不適。蜂膠應(yīng)該在飯前還是飯后吃？不同形態(tài)的蜂膠該如何搭配飲食服用？

蜂膠應(yīng)該在飯前還是飯后吃

　　蜂膠飯前或飯后吃均可，需根據(jù)個(gè)人腸胃狀態(tài)選擇。飯前30分鐘左右吃，胃內(nèi)食物少，活性成分能更快通過(guò)胃部進(jìn)入腸道，吸收效率可能更高，但腸胃敏感者空腹吃可能受蜂膠刺激，出現(xiàn)輕微不適；飯后1小時(shí)左右吃，食物可緩沖蜂膠對(duì)胃黏膜的刺激，適合腸胃功能弱的人，不過(guò)食物可能輕微延緩成分吸收速度。兩者均不影響核心營(yíng)養(yǎng)獲取，關(guān)鍵看個(gè)人腸胃是否適應(yīng)，避免在過(guò)飽或過(guò)餓時(shí)服用即可。

不同形態(tài)的蜂膠該如何搭配飲食服用

　　1、蜂膠膠囊

　　可搭配溫水送服，飯前吃時(shí)直接用溫水送下，飯后吃可在正餐結(jié)束1小時(shí)后，隨溫水服用，避免與過(guò)熱飲品同服，防止膠囊外殼提前溶解。

　　2、蜂膠液（水溶性）

　　可加入常溫牛奶、豆?jié){或溫水里服用，飯前加入能隨飲品快速吸收，飯后加入則可與食物一同消化，掩蓋部分蜂膠本身的味道。

　　3、蜂膠液（酒精型）

　　適合飯后搭配粥、湯等溫和食物服用，酒精可隨食物緩沖對(duì)腸胃的刺激，避免空腹直接服用，也不要與其他含酒精飲品同服。

　　4、蜂膠軟糖

　　可作為兩餐之間的加餐食用，無(wú)需刻意搭配其他食物，咀嚼后通過(guò)唾液輔助吸收，避免在飯前大量食用影響正餐食欲。

　　5、蜂膠含片

　　可在飯后1小時(shí)含服，含服時(shí)讓唾液慢慢溶解含片，成分隨唾液進(jìn)入消化道，避免飯前含服因口腔刺激引發(fā)空腹不適。

　　服用蜂膠的時(shí)間和搭配，核心是讓身體舒適且利于吸收。無(wú)論選擇哪種形態(tài)，都需按推薦劑量服用，若服用后出現(xiàn)腸胃不適，可調(diào)整至飯后服用或減少劑量，確保在無(wú)負(fù)擔(dān)的前提下獲取營(yíng)養(yǎng)。