寒露時(shí)節(jié)氣溫下降，空氣濕度降低，秋燥癥狀愈發(fā)明顯，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干燥、便秘等不適，做好防秋燥工作十分關(guān)鍵。寒露節(jié)氣如何防秋燥？

寒露節(jié)氣如何防秋燥

　　1、增加水分?jǐn)z入

　　每日主動(dòng)飲水，可選擇溫水、淡茶水或蜂蜜水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水，讓身體逐步吸收水分，緩解口腔和咽喉干燥，維持呼吸道濕潤(rùn)。

　　2、調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度

　　使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，將濕度控制在40%-60%之間；也可在室內(nèi)放置水盆、懸掛濕毛巾，或擺放綠蘿、吊蘭等綠植，通過植物蒸騰作用改善干燥環(huán)境。

　　3、做好皮膚護(hù)理

　　選擇溫和的保濕護(hù)膚品，潔面或洗澡后及時(shí)涂抹潤(rùn)膚露、身體乳，減少皮膚水分流失；洗澡水溫不宜過高，時(shí)間控制在15-20分鐘內(nèi)，避免使用堿性強(qiáng)的清潔用品。

　　4、調(diào)整作息習(xí)慣

　　早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體有足夠時(shí)間修復(fù)，減少因熬夜導(dǎo)致的津液耗損；白天可適當(dāng)午休，緩解疲勞，增強(qiáng)身體對(duì)干燥環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　5、保持適度運(yùn)動(dòng)

　　選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗加重干燥；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在上午或傍晚，避開正午干燥時(shí)段。

　　寒露防秋燥需從飲食、環(huán)境、作息等多方面入手，結(jié)合自身情況選擇合適方法。合理搭配食材，做好日常護(hù)理，才能更好應(yīng)對(duì)秋燥，維持身體舒適狀態(tài)。