寒露時(shí)節(jié)氣候干燥，冷空氣漸多，肺部易受燥邪侵襲，胃部也因受涼或飲食不當(dāng)出現(xiàn)不適，潤(rùn)肺養(yǎng)胃能減少咳嗽、腹脹等問(wèn)題。寒露如何潤(rùn)肺養(yǎng)胃？

寒露如何潤(rùn)肺養(yǎng)胃

　　1、選擇溫潤(rùn)食材

　　多吃山藥、南瓜、蓮子等食材，山藥可煮粥或清炒，能滋養(yǎng)脾胃；南瓜蒸食或煮湯，富含果膠，保護(hù)胃黏膜；蓮子搭配百合熬粥，既能潤(rùn)肺又能調(diào)和脾胃，減少燥邪對(duì)臟腑的影響。

　　2、控制飲食溫度

　　避免吃剛從冰箱取出的生冷食物，如冰水果、冷飲料，食物加熱后再食用，減少對(duì)胃部的刺激；喝湯或飲水時(shí)，選擇溫?zé)岬?，避免過(guò)燙損傷食道和胃黏膜，同時(shí)溫潤(rùn)肺部。

　　3、保持規(guī)律飲食

　　三餐定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓，早餐可吃小米粥、雞蛋等易消化食物，為胃部提供營(yíng)養(yǎng)；晚餐不宜過(guò)晚或過(guò)飽，睡前1-2小時(shí)不再進(jìn)食，減輕胃部負(fù)擔(dān)，讓肺部和胃部得到充分休息。

　　4、做好腹部保暖

　　穿帶腰腹的衣物，或在腹部貼暖寶寶、裹圍巾，避免冷空氣直接接觸腹部，防止胃部受涼痙攣；夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，尤其注意腰腹部位，減少因受涼引發(fā)的胃部不適和肺部受冷刺激。

　　5、常做溫和養(yǎng)護(hù)

　　每天喝1-2杯溫開(kāi)水，濕潤(rùn)呼吸道和消化道，幫助肺部排出雜質(zhì)；飯后半小時(shí)可順時(shí)針輕柔按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，同時(shí)避免劇烈活動(dòng)，減少對(duì)腸胃和肺部的影響。

　　寒露潤(rùn)肺養(yǎng)胃需兼顧飲食、保暖、作息和情緒，避開(kāi)不當(dāng)做法，才能更好保護(hù)肺部和胃部，減少時(shí)節(jié)變化帶來(lái)的不適，維持身體舒適狀態(tài)。