寒露節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)寒，陽氣在體內(nèi)逐漸收斂，若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)易導(dǎo)致身體畏寒、活力不足，如何在此時(shí)科學(xué)養(yǎng)陽氣成為關(guān)鍵。寒露節(jié)氣怎樣養(yǎng)陽氣？

寒露節(jié)氣怎樣養(yǎng)陽氣

　　1、增加溫和運(yùn)動(dòng)頻次

　　選擇慢跑、快走、八段錦等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至身體微微發(fā)熱即可，通過適度活動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助陽氣在體內(nèi)順暢運(yùn)行，避免因久坐不動(dòng)導(dǎo)致陽氣瘀滯，運(yùn)動(dòng)盡量在上午陽光充足時(shí)進(jìn)行。

　　2、注重飲食溫補(bǔ)

　　多吃羊肉、雞肉、生姜、桂圓等性質(zhì)偏溫的食物，烹飪時(shí)可加入少量花椒、胡椒等溫?zé)嵴{(diào)料，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，為身體補(bǔ)充能量，避免過多食用生冷食物，防止寒氣損傷陽氣。

　　3、做好局部保暖

　　重點(diǎn)保護(hù)頸部、背部、腳部等易受寒部位，外出時(shí)佩戴圍巾，穿保暖的襪子和鞋子，夜間睡覺時(shí)蓋好被子，避免這些部位暴露在冷空氣中，減少陽氣因寒氣侵襲而損耗。

　　4、保證充足日照

　　每天在陽光溫和時(shí)段戶外活動(dòng)20-30分鐘，讓身體充分接觸陽光，借助自然陽氣補(bǔ)充身體能量，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)維生素合成，幫助維持陽氣穩(wěn)定。

　　5、調(diào)整作息避免熬夜

　　盡量在晚上10點(diǎn)半前入睡，避免熬夜消耗陽氣，早晨根據(jù)太陽升起時(shí)間及時(shí)起床，讓身體陽氣隨自然節(jié)律正常升發(fā)，避免因晚起導(dǎo)致陽氣難以舒展。

　　寒露養(yǎng)陽氣需從運(yùn)動(dòng)、飲食、保暖等多方面入手，搭配適宜飲品能更好輔助調(diào)理，貼合節(jié)氣對(duì)陽氣養(yǎng)護(hù)的需求，幫助身體在寒冷時(shí)節(jié)維持良好狀態(tài)，減少因陽氣不足引發(fā)的不適。