寒露時(shí)節(jié)氣溫下降，不少人運(yùn)動(dòng)時(shí)仍會(huì)出較多汗，有人覺(jué)得這能排出體內(nèi)廢物，也有人擔(dān)心會(huì)損傷身體。寒露運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎？寒露運(yùn)動(dòng)適合選擇哪些類型？

寒露運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎

　　寒露運(yùn)動(dòng)出汗多并非絕對(duì)好事，需結(jié)合實(shí)際情況判斷。適量出汗能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出部分代謝廢物，還能讓身體微微發(fā)熱，適應(yīng)寒露時(shí)節(jié)的低溫環(huán)境。但如果出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致身體水分和電解質(zhì)流失，在低溫環(huán)境下易出現(xiàn)口干、乏力等不適，還可能因體表毛孔張開(kāi)，讓寒氣更容易侵入，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛等問(wèn)題，尤其寒露后晝夜溫差大，出汗多后不及時(shí)保暖，對(duì)身體影響更大。

寒露運(yùn)動(dòng)適合選擇哪些類型

　　1、選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

　　如快走、慢跑、騎自行車等，這類運(yùn)動(dòng)能讓身體逐漸發(fā)熱，避免短時(shí)間內(nèi)大量出汗，既能達(dá)到活動(dòng)身體的目的，又不會(huì)給身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，適合寒露時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。

　　2、優(yōu)先室內(nèi)或避風(fēng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)

　　寒露風(fēng)力較大，戶外風(fēng)大的地方運(yùn)動(dòng)易讓寒氣侵入，可選擇健身房、室內(nèi)場(chǎng)館或小區(qū)避風(fēng)的步道，減少冷風(fēng)對(duì)身體的刺激，降低出汗后受涼的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、考慮能活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

　　如太極拳、瑜伽、八段錦等，這類運(yùn)動(dòng)節(jié)奏舒緩，能活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體柔韌性，還能避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的大量出汗，適合寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)身體。

　　4、避免高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)

　　高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)易讓身體大量出汗，寒露時(shí)節(jié)身體適應(yīng)能力下降，大量出汗后難以及時(shí)調(diào)節(jié)體溫，容易引發(fā)不適，不建議作為主要運(yùn)動(dòng)類型。

　　5、結(jié)合自身活動(dòng)能力選擇

　　身體靈活度較好的人可選擇慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，身體稍弱或關(guān)節(jié)有不適的人，可選擇散步、輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)過(guò)度勞累或大量出汗。

　　寒露運(yùn)動(dòng)需把控出汗量，避免過(guò)多或過(guò)少，選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型和場(chǎng)地也很關(guān)鍵。根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)，才能在寒露時(shí)節(jié)通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體狀態(tài)，同時(shí)減少不適情況的發(fā)生。