柚子口感清爽，不少人喜愛食用，但部分人食用后會擔(dān)心出現(xiàn)拉肚子的情況。吃柚子會不會導(dǎo)致拉肚子？容易拉肚子的人想吃柚子該怎么做？

吃柚子會不會導(dǎo)致拉肚子

　　吃柚子是否會導(dǎo)致拉肚子，需結(jié)合食用量、柚子狀態(tài)及個(gè)人體質(zhì)判斷。柚子性寒，且含有較多膳食纖維和水分，若一次性大量食用，或食用剛從冰箱取出的冰鎮(zhèn)柚子，會刺激腸胃，加快腸道蠕動，可能導(dǎo)致拉肚子；腸胃功能較弱、本身易腹瀉或脾胃虛寒的人，即使少量食用常溫柚子，也可能出現(xiàn)拉肚子的情況；而腸胃功能良好的人，適量食用常溫柚子，通常不會引發(fā)拉肚子。

容易拉肚子的人想吃柚子該怎么做

　　1、控制食用量

　　每次食用柚子不超過100克，約2-3瓣，避免過量食用加重腸胃刺激，減少拉肚子的可能性。

　　2、選擇常溫柚子

　　將柚子從冰箱取出后，放置在室溫環(huán)境下1-2小時(shí)，待柚子果肉恢復(fù)常溫后再食用，避免低溫刺激腸胃。

　　3、避免空腹食用

　　不要在空腹?fàn)顟B(tài)下吃柚子，可在飯后1-2小時(shí)食用，此時(shí)腸胃中有食物緩沖，能減少柚子對腸胃的直接刺激。

　　4、去除部分白色筋絡(luò)

　　柚子果肉外的白色筋絡(luò)雖含營養(yǎng)，但性質(zhì)偏涼且有一定刺激性，容易拉肚子的人食用時(shí)可適當(dāng)去除部分筋絡(luò)，降低對腸胃的刺激。

　　5、觀察身體反應(yīng)

　　首次嘗試食用時(shí)，先吃1-2小塊，觀察3-4小時(shí)，若未出現(xiàn)腸胃不適，再適當(dāng)增加食用量；若出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，需立即停止食用。

　　吃柚子是否導(dǎo)致拉肚子因人而異，容易拉肚子的人需通過合理方式食用。若食用后出現(xiàn)拉肚子的情況，應(yīng)暫停食用，待腸胃恢復(fù)后再根據(jù)自身情況決定是否繼續(xù)食用。