冬天是人們食欲變的旺盛的一個(gè)季節(jié)，可是這個(gè)時(shí)候也是最適合減肥的季節(jié)，所以還在減肥道路上奮戰(zhàn)的胖紙們可別放棄了，那么冬季如何減肥最有效呢?冬季減肥吃什么呢?那么到底怎么吃才能不長(zhǎng)胖呢?下面小編就給大家推薦最適合冬季減肥的食物和食譜，一起來(lái)看看吧。

最適合冬季減肥的食物

1、黃瓜

黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝，本身的利尿功能能預(yù)防便秘。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃腌制的，以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥，最好不要單獨(dú)吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物，減肥效果會(huì)更好，豆?jié){就是不錯(cuò)的選擇。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。

提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過(guò)4個(gè)。

3、檸檬

檸檬中含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，加速腸胃蠕動(dòng)，有助于消化吸收，減肥功效很不錯(cuò)，而且檸檬酸是熱量代謝過(guò)程中必需的物質(zhì)，美眉們平時(shí)可以喝檸檬水，刮油清脂功效就很不錯(cuò)，還能助你排毒養(yǎng)顏哦。

4、苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用，如果每天堅(jiān)持生吃2到3根苦瓜，堅(jiān)持20天以上，就能很好地瘦下來(lái)。

提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計(jì)劃懷孕的人不要吃。