過敏是春季的高發(fā)疾病，在春季要特別注意預防肌膚過敏，特別是女性，那么女性該如何護理肌膚呢?護膚除了護膚品之外，我們還要內(nèi)養(yǎng)，在飲食上費電心思，這樣雙管齊下，幫你強力抗過敏，美白護膚。今天小編特地準備幾款最適合女性春季養(yǎng)生的食譜，讓你吃出美麗容顏，一起來看看吧。

女性春季養(yǎng)顏食譜

　　1、燕窩冰糖粥

　　燕窩，冰糖適量，甜杏仁，粳米。燕窩提前泡發(fā)，去除雜質(zhì)后撕成細絲。粳米洗凈，與適量清水一同放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至粥稠。加入燕窩絲和冰糖，繼續(xù)燉煮片刻，直至冰糖完全融化。可根據(jù)個人口味加入甜杏仁一同煮制，增添風味。燕窩具有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏的功效，搭配冰糖和甜杏仁，更能滋潤肌膚，使面色紅潤有光澤。

　　2、鮮花蛋白沙拉

　　雞蛋、豆腐、鴨肉或雞胸肉、蝦米、芹菜、黃瓜、萵苣等蔬菜，以及適量的沙拉醬或橄欖油和檸檬汁調(diào)味。將雞蛋、豆腐、鴨肉等食材煮熟或炒熟，切成適當大小的塊狀。蔬菜洗凈后切成絲或片狀，與食材一同放入碗中。加入適量的沙拉醬或橄欖油和檸檬汁調(diào)味，拌勻即可。這款沙拉富含蛋白質(zhì)和維生素，有助于修復身體組織、滋養(yǎng)皮膚，同時減少自由基對皮膚的損害，讓皮膚更加亮麗。

　　3、蘑菇炒肉絲

　　蘑菇、瘦肉絲、芹菜、紅椒等，以及適量的調(diào)味料。蘑菇洗凈切片，瘦肉絲用鹽、醬油和淀粉腌制片刻。鍋中加油燒熱，先下瘦肉絲快速翻炒至變色后盛出。鍋中留底油，下蘑菇片翻炒至軟，再加入瘦肉絲、芹菜和紅椒繼續(xù)翻炒。最后加入適量的調(diào)味料調(diào)味即可。蘑菇富含鋅和維生素B族，有助于緩解情緒、舒緩疲勞和改善睡眠；瘦肉絲則富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于增強肌膚彈性和促進細胞再生。

　　4、紅棗枸杞糯米粥

　　紅棗、枸杞、血糯米、紅糖適量。紅棗和枸杞洗凈備用；血糯米提前浸泡2小時。將血糯米放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至粥稠。加入紅棗和枸杞繼續(xù)燉煮片刻，最后加入紅糖調(diào)味。紅棗具有健脾補血的功效，枸杞則能補肝腎；兩者與血糯米一同煮粥食用，不僅能補血養(yǎng)顏，還能增強身體免疫力。