大暑如何養(yǎng)生?7月23日是二十四節(jié)氣中的大暑，大暑到來(lái)，預(yù)示一年中最熱的時(shí)候到了，也是雷雨最多的節(jié)氣。高溫潮濕的天氣對(duì)人體的生理和心理帶來(lái)種種不利，甚至還會(huì)引發(fā)中暑、腹瀉等急性病癥。那么大暑時(shí)節(jié)應(yīng)該如何消暑養(yǎng)生呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)

　   夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過(guò)食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。

　　此外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí)，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升。夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多，所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。

　　對(duì)于平日消化吸收能力強(qiáng)、不貧血、不缺鋅的人來(lái)說(shuō)，就算少吃點(diǎn)魚(yú)肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達(dá)到基本的營(yíng)養(yǎng)平衡。不過(guò)，如果家里有正在成長(zhǎng)中的少年兒童，或者本來(lái)就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無(wú)論天氣多熱，該吃魚(yú)、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過(guò)夏天，并給秋冬的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

　　另外，這個(gè)季節(jié)還要注意補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中，維生素B含量較多。還應(yīng)該多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

　　大暑養(yǎng)生--起居調(diào)養(yǎng)

　　大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門(mén)，汗出后及時(shí)更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度，避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒。

　　另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞?，此時(shí)要注意睡好子午覺(jué)，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。

　　大暑養(yǎng)生--運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　大暑天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。同時(shí)，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度較低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

　　大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。