霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞，全國(guó)各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾，導(dǎo)致出門(mén)在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢?霧霾飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

　　對(duì)環(huán)境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對(duì)我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響是最重要的，因?yàn)闊熿F中含有物質(zhì)，如顆粒物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的癥狀。

霧霾天吃什么

　　1、富含維生素C的食物

　　如柑橘類(lèi)水果，橙子、柚子、獼猴桃、草莓、西紅柿等。維生素C有助于提高機(jī)體免疫力，減少霧霾引起的呼吸道感染。

　　2、富含維生素E的食物

　　如堅(jiān)果，杏仁、核桃、植物油、橄欖油等。維生素E是一種抗氧化劑，可以中和體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞膜免受霧霾中的有害物質(zhì)侵害。

　　3、富含β-胡蘿卜素的食物

　　如胡蘿卜、南瓜、木耳、山芋等。這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，不僅具有抗氧化作用，還能在呼吸道形成一層保護(hù)膜，防止外界污染物的入侵。

　　4、其他抗氧化食物

　　紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分，有助于增強(qiáng)人體免疫功能和抵抗力。

　　5、全谷物

　　如燕麥片、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝和排出。

　　在霧霾天里，為了保護(hù)好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，出門(mén)做好防護(hù)工作，同時(shí)也要注意飲食的潤(rùn)肺清肺，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)身體抵抗力。