秋季來臨，早晚溫差變大，是感冒的高發(fā)季節(jié)。感冒雖然不是什么大病，過些時候就會好，但是它也會讓人難受不舒服，所以我們也不能忽視，也要做好相應(yīng)的預(yù)防工作。下面小編給大家分享自己的方法。

如何才能有效預(yù)防感冒

　　1、保暖和通風(fēng)

　　秋季早晚溫差較大。因此老人、小孩和一些體質(zhì)偏弱的人，在早晚時，一定要注意保暖。秋季很干冷，但我們不能因為怕冷就把門窗關(guān)的死死的，一天還是得打開幾次窗戶，通通過風(fēng)，要確保室內(nèi)空氣的新鮮。這樣室內(nèi)才不會有大量病菌滋生！

　　2、飲食調(diào)理

　　秋季氣候十分干燥，在秋天我們可適當(dāng)食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。秋季不宜吃冷飲類的涼食，食物應(yīng)該在沒涼的時候及時食用！就可以適當(dāng)?shù)匮a充些維生素。

　　3、作息合理、規(guī)律

　　因為工作等某些原因很多人睡得晚，作息不規(guī)律，平時也沒有出過大的問題。但如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。在秋季我們要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早睡早起，當(dāng)然適當(dāng)增加睡眠更好！

　　4、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　天氣轉(zhuǎn)涼之后，身體體感舒適度會變好，這時候是鍛煉的最佳時機。我們要經(jīng)常走出房屋，做些運動。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項目，既可以強身健體，更能提高身體免疫力。

　　5、中藥調(diào)理

　　經(jīng)過夏季后，我們的身體其實是很虛的，秋季后就是嚴(yán)冬，所以這時候我們就很有必要用中藥來調(diào)理，提升自身免疫力。而且中藥是幾乎沒有副作用的，不用擔(dān)心藥物會破壞機體。