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            早上起床鍛煉 五分鐘小運動讓你更舒爽
            
			
            
				
			    2017-01-16　　來源：彩牛養(yǎng)生 　	　
							
            
                        
                        
                        
							
            導讀俗話說“一天之計在于晨”，要想以最好的狀態(tài)迎接新的一天，必須科學又合理地做好每件事。那么早上起床鍛煉，怎樣才能身體更輕松、舒暢？下面為你推薦四個養(yǎng)生動作，每天堅持五分鐘，效果杠杠的...
            				
						
            
			
            
				
            齒舌：
            輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
            腳心：
            用雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。
            揉鼻：
            用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
            四肢：
            通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
            			
            
		
		
            
		

				
				
		
            
		
			
            
	
            
				
		
            
             
            
             	
             
               
             
            
		
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