1.吃塊巧克力

巧克力的魅力無法擋，心情不好的時候吃上一塊，情緒會得到改善，其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳。研究指出，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力咯。

2.看場喜劇片

科學(xué)研究指出發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩(wěn)定血壓。輕聲笑語則可以讓血糖水平平穩(wěn)的下降，增強消化能力，讓自己開心大笑，看一部喜劇電影就最適合不過了。

3.喝杯茶

茶的減壓作用已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，經(jīng)過了6星期之后，兩者接到艱巨任務(wù)的時候，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。綠茶也有類似的功效。

4.按摩

按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展?；蛘呖梢缘揭恍┥虉觥⒊欣?，享受座椅式的按摩，按摩的時候身體會釋放出天然的止痛藥，內(nèi)啡肽，降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強身體免疫力。

5.活動四肢

工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進(jìn)行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

6.睡個好覺

忙碌的一天，身體早已經(jīng)勞累不堪了，晚上盡早的拋開一切，睡個好覺，第二天身體恢復(fù)精力。優(yōu)質(zhì)睡眠不但可以趕走疲倦，還可以幫助提高記憶力。每晚至少保證有7-8小時的睡眠時間。