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            太極拳養(yǎng)生需注意,什么時(shí)間練習(xí)最適宜

            2017-02-20  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀經(jīng)常在早晨的公園里面會(huì)看到一些老人,他們正在認(rèn)真的打太極,這是老一輩們最愛的運(yùn)動(dòng)了。不過有一點(diǎn)要注意,什么時(shí)間練習(xí)太極拳是最適宜的?正確的時(shí)間做正確的事情,當(dāng)然效果會(huì)更好...

            最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。

            人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動(dòng)。

            古代醫(yī)家依據(jù)十二時(shí)辰來推算某一個(gè)時(shí)辰某臟器氣血旺行而容易導(dǎo)引??梢姇r(shí)辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運(yùn)動(dòng)也如此。

            練拳的時(shí)間:

            1最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。

            因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。

            人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動(dòng)。

            2午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。

            在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài),頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運(yùn)動(dòng)。

            3在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。

            這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣,同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣,而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

            如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉,可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳,這對腦力活動(dòng)者來說,不但活動(dòng)了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體,也有助于疲勞的消失,促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

            三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳,同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。