跑步時間：

飯后半個小時就可以開始跑步了，不要吃完飯就開始跑步。吃飯不宜吃的太撐，9分飽就可以了。

準備事項：

注意帶錢，或者帶水。一般跑步出去都是簡裝，因此，記得帶錢買水，或者自備飲料。不要喝冰水。

注意天氣：

如果天氣預(yù)報上面寫著有雨，或者是感覺天氣要下雨，盡量不要出門，或者不要跑的太遠。建議去健身房。