常用工具
當(dāng)前位置： 彩牛養(yǎng)生 > 養(yǎng)生常識(shí) > 健身 > 正文
導(dǎo)讀相信大家都有過(guò)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的經(jīng)歷，那是因?yàn)轶w內(nèi)產(chǎn)生了乳酸或者運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有做好措施，每次運(yùn)動(dòng)后肌肉都酸痛也不算一回事，今天教給大家?guī)渍锌梢暂p松緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛...
繼續(xù)運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要直接就躺下來(lái)休息，最好是做些輕微的運(yùn)動(dòng)，例如緩緩的走路或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等等。
多喝水：
運(yùn)動(dòng)過(guò)后要多喝些水，每天補(bǔ)充充足的水分，身體多多吸收水分能夠幫助肌肉恢復(fù)。
洗澡：
冷熱交替的洗澡，可以促進(jìn)血液流動(dòng)讓毒素排出體外，泡泡熱水澡也相當(dāng)于按摩能擴(kuò)張人體組織和放松肌肉。
