慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿降拈T(mén)檻很低，不受場(chǎng)地限制，是任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)。在廣場(chǎng)、小區(qū)公園等公共場(chǎng)所，經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影，甚至還有人跑步上下班。我覺(jué)得，養(yǎng)成這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常好的事。

但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人經(jīng)常跑步卻一點(diǎn)也沒(méi)有瘦下來(lái)。你或者你周?chē)切┙?jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來(lái)嗎?

事實(shí)上，像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有個(gè)弊端，那就是容易使人上癮。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，腦內(nèi)會(huì)分泌出—種叫作內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使我們感到亢畝。

不只慢跑，幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，一旦我們體驗(yàn)過(guò)這種亢奮的感覺(jué)之后，就會(huì)一發(fā)不可收拾地去追求這種感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，我們就很容易陷入為了減肥而跑步，跑步的快感讓人停不下來(lái)，然后吃得更多，惡性循環(huán)。

說(shuō)到底，還是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)很容易讓人產(chǎn)生出—種“運(yùn)動(dòng)量越大，就燃燒更多的體脂肪”的錯(cuò)覺(jué)。但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)消耗掉的體內(nèi)脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且累積的體內(nèi)脂肪量相比只是很少的部分而已。

我認(rèn)為，將跑步作為興趣來(lái)堅(jiān)持，是一種很好的習(xí)慣。但認(rèn)為跑步能夠?qū)⒊韵氯サ臒崃肯牡簦Ｍㄟ^(guò)跑步來(lái)減肥的想法就是不取的了。一般情況下;肥胖問(wèn)題和飲食密切相關(guān)，是無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決的。

有氧運(yùn)動(dòng)的門(mén)檻確實(shí)很低，誰(shuí)都可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但減掉脂肪的方法并非只有有氧運(yùn)動(dòng)這唯一的選擇。盡管不是很推薦，但極端地說(shuō)，即使不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以瘦下來(lái)的。