成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當(dāng)前位置:

            關(guān)于有氧運動的誤區(qū) 你知道幾個

            2017-04-24  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項很流行的運動,因為跑步的門檻很低,不受場地限制,是任何人都可以參與的運動。但我們會發(fā)現(xiàn),很多人經(jīng)常跑步卻一點也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎...

            慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為了—項很流行的運動,因為跑步的門檻很低,不受場地限制,是任何人都可以參與的運動。在廣場、小區(qū)公園等公共場所,經(jīng)常能看到人們跑步鍛煉的身影,甚至還有人跑步上下班。我覺得,養(yǎng)成這樣的運動習(xí)慣是非常好的事。

            但我們會發(fā)現(xiàn),很多人經(jīng)常跑步卻一點也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經(jīng)常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎?

            事實上,像慢跑這樣的有氧運動有個弊端,那就是容易使人上癮。當(dāng)我們長時間運動后,腦內(nèi)會分泌出—種叫作內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),這種物質(zhì)會使我們感到亢畝。

            不只慢跑,幾乎所有的有氧運動都會產(chǎn)生內(nèi)啡肽,一旦我們體驗過這種亢奮的感覺之后,就會一發(fā)不可收拾地去追求這種感覺。這個時候,我們就很容易陷入為了減肥而跑步,跑步的快感讓人停不下來,然后吃得更多,惡性循環(huán)。

            說到底,還是因為有氧運動很容易讓人產(chǎn)生出—種“運動量越大,就燃燒更多的體脂肪”的錯覺。但實際上,運動消耗掉的體內(nèi)脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且累積的體內(nèi)脂肪量相比只是很少的部分而已。

            我認為,將跑步作為興趣來堅持,是一種很好的習(xí)慣。但認為跑步能夠?qū)⒊韵氯サ臒崃肯牡?,希望通過跑步來減肥的想法就是不取的了。一般情況下;肥胖問題和飲食密切相關(guān),是無法通過運動來解決的。

            有氧運動的門檻確實很低,誰都可以簡單地進行有氧運動,但減掉脂肪的方法并非只有有氧運動這唯一的選擇。盡管不是很推薦,但極端地說,即使不進行有氧運動,也是可以瘦下來的。

            -
            x