中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)!

要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。

關(guān)鍵詞一

夏至一年中，陽氣達(dá)到了頂點(diǎn)，至盛則衰，一陰初生。因此，夏至也是天地陰陽轉(zhuǎn)化之時(shí)，此刻順天時(shí)而養(yǎng)生就尤為重要!

夏至一陰初生，猶如冬至的一陽初發(fā)，都需要我們的呵護(hù)，夏至之后早睡早起，忌大汗，就是最好的護(hù)陰斂陰的好方法。

關(guān)鍵詞二

丁酉年，燥金克肝木，肝氣生發(fā)不足，對(duì)十一臟腑影響極大，因此調(diào) 理 肝 臟是今年的必修課!以補(bǔ)木氣之憾。

2個(gè)穴位

“臟會(huì)章門”，五臟的精氣交會(huì)于章門穴，按揉章門有調(diào)補(bǔ)五臟的作用。章門屬于肝經(jīng)，也是肝經(jīng)和膽經(jīng)的交會(huì)穴;它還是脾的募穴。因此章門穴有利肝健脾，調(diào)五臟的作用。

太沖穴屬于肝經(jīng)，是肝臟的消氣穴，也是大補(bǔ)穴;肝主疏泄，只要肝氣調(diào)達(dá)就是補(bǔ)，太沖穴就有這個(gè)作用。

這2個(gè)穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分鐘。

2個(gè)動(dòng)作

1、搓揉肋骨

最近很多艾友反應(yīng)“肋下神經(jīng)痛”，很多情況是因?yàn)楦螝獠皇嬖斐傻摹?/p>

因?yàn)椤案挝挥诿{部，其脈分布于兩脅”。所以我們搓揉兩肋是幫助肝氣調(diào)達(dá)的一個(gè)好方法。

每天早晚2次，搓揉，每次3分;如果能配合推腹，對(duì)身體調(diào)理的效果更好!

2、揉地筋

肝主筋，筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。揉地筋就是養(yǎng)肝柔肝最簡(jiǎn)單的辦法。

這個(gè)用腳滾動(dòng)搟面杖就是揉地筋，我們可以隨時(shí)隨地的做，比如看電視的時(shí)候。