暑邪為陽(yáng)邪，行于盛夏，具有升散的特性，容易耗氣傷津，引起人們口渴舌燥，甚至小便減少等不適。而在夏暑之季，除氣候炎熱外，還常多雨潮濕。熱蒸濕動(dòng)，濕氣較大，人體在感受暑邪的同時(shí)，往往還兼感濕邪，所以中醫(yī)有“暑多挾濕”或“暑必兼濕”的說(shuō)法。

一說(shuō)到祛除病邪，大家總是會(huì)想吃什么藥好。其實(shí)只要平時(shí)動(dòng)一動(dòng)手，做到“寧心”“養(yǎng)神”“柔肝”，就能夠調(diào)暢氣機(jī)，實(shí)現(xiàn)氣血的平和，將暑濕邪氣拒之體外。

指壓鼻根寧心神

用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻梁凹陷部分），用拇指、中指并攏壓揉該處，要隨著心跳節(jié)律按摩，每次1分鐘即可。此時(shí)，該處皮膚溫度會(huì)上升，可以寧心安神、保養(yǎng)心臟，而心神安定，則氣機(jī)不亂，邪氣自然不易侵襲。

輕敲腦部防頭痛

一般來(lái)說(shuō)，預(yù)防夏季頭痛，只需用5個(gè)指尖輕輕敲頭部即可。先敲整個(gè)頭部，如果在敲打時(shí)，發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處，就可以把該處作為重點(diǎn)輕敲，至少3分鐘。同時(shí)配合冥想導(dǎo)引，還能夠減少個(gè)體焦慮、減輕炎熱引發(fā)的抑郁狀態(tài)。