俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑是一年中日照最多、最為炎熱的時(shí)候，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷的7月22日—24日之間。

三伏天里，暑熱逼人。進(jìn)入了氣溫最高的一段時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。人們都處在大暑時(shí)節(jié)的高溫酷熱里，往往會(huì)引發(fā)濕熱、中暑等不適癥狀，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健和避免中暑呢?

1、靜心養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、易動(dòng)肝火、食欲不振等，這被稱之為“情緒中暑”。因而大暑時(shí)節(jié)，要靜心養(yǎng)生，做到“心靜自然涼”。尤其患有心腦血管疾病的人，一定要避免情緒激動(dòng)、生氣動(dòng)怒，萬(wàn)一引發(fā)心律失?；蜓獕荷哓M不是得不償失。

2、注意補(bǔ)水

天氣炎熱大量出汗，新陳代謝加快，體內(nèi)丟失的水分多，所以要多喝水，但不要一次性喝的太多，少量多次為佳。出汗過(guò)多也容易缺失津液，多吃些酸味水果比如檸檬、楊梅、葡萄、山楂、獼猴桃等，能生津解渴、健胃消食增進(jìn)食欲，還可以止瀉祛濕等等。

3、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物

綠豆和冬瓜是夏天人們最常用來(lái)解暑的食材了，這兩種食材均味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、健脾利濕的作用。夏季家中可以將綠豆湯作為常備的清涼消暑飲品，冬瓜湯可以作為日常三餐的湯類，連皮一起煮湯效果更好。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、薏仁等也具有很好的清熱解暑作用。