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            看電視看到睡著 一關(guān)掉又醒了 可能被病盯上了

            2017-11-27  來源:彩牛養(yǎng)生    

            導(dǎo)讀你是否有過這樣的情況:開著電視就睡著了,電視一關(guān)又一下子清醒了。尤其是中老年人...

            你是否有過這樣的情況:開著電視就睡著了,電視一關(guān)又一下子清醒了。尤其是中老年人。

            “電視我還看著呢!沒睡著!”——這種狡辯聲可能大家都沒少聽。

            很多人認(rèn)為,這是太累的表現(xiàn)。而實(shí)際上,有這種情況的人可能早被病盯上了!

            近日,一項(xiàng)研究表明,在電視前不知不覺睡著,可能是患高血壓的跡象。而這一“沉默的殺手”,無疑會(huì)增加人們罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

            日本這項(xiàng)對2400名成人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在男性之中,受高血壓疾病困擾的男性比一般男性的入睡時(shí)間要早得多。

            平均而言,患有高血壓的人比處于健康狀態(tài)的人,入睡時(shí)間要早18分鐘。但是這種狀態(tài)的人,往往入夜后的睡眠質(zhì)量都不是很好。這項(xiàng)研究的受調(diào)查人群年齡在40歲到60歲之間,但是在女性中并未發(fā)現(xiàn)與上述男性相同的狀況。

            研究表明,男性總是在晚上感到疲勞,并且想要早早休息,那么很有可能存在心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)。而男性晚上經(jīng)常疲憊得“眼皮打架”,或是在電視前不知不覺地打瞌睡,這可能是高血壓的“警告跡象”。研究小組還發(fā)現(xiàn),盡管早早入睡與高血壓狀況有關(guān)聯(lián),但是睡眠并不會(huì)幫助改善這一狀況。即便入睡得早,但是對有高血壓的人群整體來說,睡眠時(shí)間卻不會(huì)高出很多,因?yàn)樗麄兊乃哔|(zhì)量很糟糕。這些人,往往一到床上就會(huì)翻來覆去,輾轉(zhuǎn)難眠,睡意全無。

            負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的日本廣島大學(xué)Nobu Sasaki博士表示,之所以高血壓患者選擇早早入睡,是因?yàn)樗麄兊纳眢w狀況逐漸變差,使得自己更加疲憊。他表示,潛在的血壓問題,還能夠改變?nèi)梭w內(nèi)部的生物鐘,讓這些人在晚上感到疲憊,但是想要入睡時(shí)又十分清醒。而這項(xiàng)研究的聯(lián)合作者Ryoji Ozono博士指出,“早早上床睡覺可能是高血壓的跡象,但是你的血壓并不因?yàn)樵缢€是晚睡而改變”。

            對此,醫(yī)生表示,總想早睡可能是出現(xiàn)健康問題的一大跡象,而且不能忽視。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù),全球范圍內(nèi),高血壓預(yù)計(jì)導(dǎo)致750萬人死亡。

            很多成人都有高血壓問題,但是很多人完全沒有意識到自己處于危險(xiǎn)之中。高血壓問題增加人們心臟病發(fā)作,患中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí),盡管這一疾病可以通過藥物,或是生活方式的簡單改變就能治療,但是由于高血壓出現(xiàn)的癥狀比較少,往往當(dāng)人們確診時(shí)已經(jīng)太遲了。

            英國心臟基金會(huì)醫(yī)學(xué)助理主管杰雷米·帕爾森表示,人們血壓升高往往并不容易被察覺,而通過趨向于早睡就來判斷患高血壓與否幾乎是不可能的。

            帕爾森表示,人們應(yīng)該經(jīng)常使用儀器來檢查血壓狀況,并且詢問醫(yī)生是否出現(xiàn)了你所擔(dān)憂的健康問題。預(yù)防或治療高血壓必須從改變生活習(xí)慣和藥物治療著手。

            五大改變:

            1、改變懶惰和管不住嘴的生活習(xí)慣;

            2、假如超重或者肥胖的話需要適當(dāng)減肥;

            3、戒煙;

            4、吃得健康,包括多吃蔬果和奶制品,少攝入飽和脂肪,減少鹽分的攝入;

            5、保持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。

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