冬季早已經(jīng)來(lái)到我們的生活，在冬季要盡快做好養(yǎng)生工作。生活里有需要養(yǎng)生小常識(shí)，一定要馬上學(xué)起來(lái)，不管男生或是女生都可以學(xué)起來(lái)，避免被傳染感冒咳嗽。

冬季養(yǎng)生必知的訣竅

1、及時(shí)防寒

那么該如何防寒呢?那自然是多穿衣物，讓自己身體暖和起來(lái)，不被寒氣侵襲。之所以建議大家這樣做，是因?yàn)槎咎炖?，若是不注意防寒的胡啊，?dāng)外寒侵入人體之后，寒氣在體內(nèi)游蕩，經(jīng)久不散的話，很容易損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，造成內(nèi)寒產(chǎn)生，最終讓人生病。

所以說(shuō)，請(qǐng)大家要及時(shí)防寒，不論男女都應(yīng)該多穿衣物，不要為了風(fēng)度而忘記了溫度?，F(xiàn)在衣物的選擇有很多，想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少，請(qǐng)男女們穿衣的時(shí)候，多思考思考下穿搭吧。比如說(shuō)里面除了穿秋衣秋褲之外，還可以穿上保暖內(nèi)衣，之后再穿件外穿的內(nèi)搭，最后套上一件厚厚的羽絨服，這樣的話，保暖又不會(huì)看起來(lái)很臃腫。

2、早睡早起

冬季天冷很多人都能做到早睡，畢竟被窩比較暖和，早點(diǎn)縮被窩，自然比較不冷。但是很多人卻做不到早起，因?yàn)樵缟咸炖?，被窩又比較溫暖，讓很多人都有了賴床的習(xí)慣。要知道太晚起的話，除了會(huì)影響身體的作息之外，還容易讓人變得懶惰，還會(huì)引起其他一系列的問(wèn)題。

比如說(shuō)因?yàn)樘砥鸫?，?dǎo)致沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)?？罩亲泳腿ド习嗔?，這樣子會(huì)損傷腸胃;比如說(shuō)因?yàn)樘砥鸫?，?dǎo)致沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間梳洗，從而影響面部的清潔，造成面部積累大量的垃圾，慢慢的面部皮膚就會(huì)變得很糟糕;比如說(shuō)因?yàn)樘砥鸫玻驗(yàn)樯习鄷r(shí)間來(lái)不及了，很容易猛得一下從床上竄起來(lái)，起身過(guò)猛很容易造成頭暈的，導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適。所以說(shuō)，請(qǐng)大家在冬季里做到早睡早起，以便維持身體的健康。

3、溫?zé)犸嬍?/p>

飲食必須要注意，而且必須溫?zé)?，也就是多吃熱食，平常選擇烹飪的食材，多以性熱及性溫為主，利用這些食物烹飪出來(lái)的菜肴，吃了之后身體才能夠暖起來(lái)， 身體暖起來(lái)，才不會(huì)在這寒冷的冬季，感到瑟瑟發(fā)抖，才能遠(yuǎn)離疾病喲!

A、比如說(shuō)吃些板栗

板栗含有不少的糖分，同時(shí)脂肪酶的含量也不少，吃它御寒效果很不錯(cuò)的。建議利用它烹飪食用： 準(zhǔn)備好15顆的板栗，將其剝殼去除包裹的外皮，取出栗子肉，將其放入鍋中，之后再將大米洗凈放入鍋中，最后加水開(kāi)火熬煮成粥食用。這款栗子粥很適合冬季食用，因?yàn)槌粤四軌蛟黾由眢w所需的熱量，幫助你提供御寒的能力喲。

B、比如說(shuō)吃些羊肉

羊肉味甘性溫，而且熱量也比較高，吃它有助補(bǔ)虛益氣，同時(shí)還是驅(qū)寒。尤其適合冬季食用，建議與白蘿卜搭配燉煮成湯食用，更進(jìn)補(bǔ)!

做法如下：準(zhǔn)備好半斤的羊肉，1根嫩白蘿卜。之后將羊肉清洗一下再切成塊，再將其放入清水中浸泡，等到血水走出來(lái)之后，就可以瀝干水分了。然后將白蘿卜去皮洗凈，再切成圓塊狀。 其次將姜片放入熱鍋中爆香，再倒入瀝干了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖，不斷翻炒直至羊肉變色，之后再加入適量已經(jīng)洗好的八角、香葉、桂皮，最后加水沒(méi)過(guò)羊肉塊，直接蓋上鍋蓋燉煮，直至羊肉熟透之后，揭蓋放入食鹽調(diào)味即可出鍋了。