秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修，內(nèi)部滋養(yǎng)可以膳食入手，那么女人秋季養(yǎng)生吃什么呢？

女人秋季養(yǎng)生吃什么

1.花生

花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的，而且人體在吸收了花生營(yíng)養(yǎng)成分以后，可以滋養(yǎng)調(diào)氣，醒脾和胃、清咽止咳?；ㄉ墓δ苓€是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等。

2.百合

其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神?？芍畏侮幪撛锟取⒎伟A嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

3.山藥

山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

4.芝麻

是常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護(hù)心腦血管，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤(rùn)燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤，防止各種皮膚炎癥。

5.海帶

海帶是一個(gè)理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海帶在人體吃了之后，里面的碘會(huì)被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇，并一并排除體外。

6.杏仁

秋季的時(shí)候往往容易會(huì)感到口干舌燥的，很讓人難受的，杏仁其實(shí)可以在秋季起到一定的潤(rùn)燥的功效，在杏仁中其實(shí)有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的，對(duì)于我們肺虛久咳有很好的療效。

溫馨提示：在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦，要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。