游泳運(yùn)動(dòng)健身讓越來(lái)越多的人接受，因此有越來(lái)越多的人加入游泳當(dāng)中來(lái)。游泳對(duì)身體的好處非常多，下面就為大家具體介紹一下游泳的好處。

游泳的好處

1.增強(qiáng)心肺功能

長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人對(duì)于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。

2.減肥

游泳無(wú)疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”，也可以通過(guò)游泳來(lái)減肥束身。

3.防治失眠

游泳對(duì)于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過(guò)程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。

4.增強(qiáng)體質(zhì)

通過(guò)游泳這種方式，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，讓你不會(huì)輕易生病，越來(lái)越多的冬泳者正是看到這一點(diǎn)好處，才使得冬泳被越來(lái)越多的人所接受。

5.增強(qiáng)心肌功能

人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。

6.減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)

相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多。

7.促進(jìn)血液循環(huán)

游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。

8.緩解壓力和抑郁

內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力；此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話，效果會(huì)更好。

9.保持關(guān)節(jié)健康

水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。10.改善膚質(zhì)

在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

11.緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘

游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。

以上就是游泳的好處的相關(guān)內(nèi)容介紹，游泳的好處這么多，如果你還不會(huì)，就要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)了。