早泄雖然是功能性疾病，但危害還是非常大。早泄會(huì)讓男性朋友失去應(yīng)有的快感，讓女性在性生活中得不到滿足。長(zhǎng)期性生活受到挫折，夫妻關(guān)系勢(shì)必緊張，家庭往往也因此破裂。那么怎么鍛煉可以治早迣呢？下面一起來(lái)了解一下。

怎么鍛煉治早泄

1.刺激腹股溝管

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。

2.恥骨尾骨肌訓(xùn)練

男性在生活中如果恥骨尾骨肌感到無(wú)力，就有可能失去射精的控制，因?yàn)閻u骨尾骨肌對(duì)于控制射精具有一定的作用，所以需要加強(qiáng)對(duì)該肌肉的鍛煉。

3.下拉陰囊

男性在性興奮的同時(shí)，陰囊是緊縮的，睪丸會(huì)明顯的上提靠近陰莖根部，可以主動(dòng)的向下?tīng)坷幠遥瑥亩_(dá)到延遲射精降低性興奮的目的。

早泄怎么調(diào)養(yǎng)

1.放松自己

性生活是滿足情感交流的方式之一，如果過(guò)分投入以及緊張的話很容易發(fā)生早泄的現(xiàn)象。所以在性交過(guò)程中不要將注意力只集中在性交上，更不要考慮是否發(fā)生早泄，應(yīng)當(dāng)順其自然不要強(qiáng)迫自己的感覺(jué)。

2.注意飲食

避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、動(dòng)物腎及鞭等)都有補(bǔ)腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精食品，均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

3.控制房事

很多男人出現(xiàn)早泄的原因是因?yàn)樘^(guò)頻繁的性生活了。因?yàn)轭l繁的性生活會(huì)導(dǎo)致男性的性器官一直都處于充血的狀態(tài)，并且得不到足夠的休息，這樣就容易出現(xiàn)早泄。所以當(dāng)出現(xiàn)早泄的時(shí)候要先考慮是不是性生活太過(guò)頻繁，如果是的話就先休息幾天，不要進(jìn)行性生活，讓性器官得到足夠的休息即可。

4.減少自慰的次數(shù)

男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是自慰的次數(shù)，還是發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)，都應(yīng)該控制在一定的范圍內(nèi)，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)不好的后果，比如說(shuō)我們比較擔(dān)心的早泄問(wèn)題，就可能是因?yàn)槟泐l繁的性生活或者是手淫所導(dǎo)致的。因此只要把握好這個(gè)度，其實(shí)是很容易將問(wèn)題改善的。

看完上面的這篇文章的介紹，相信大家都知道了該如何鍛煉身體治療早泄疾病了吧，不過(guò)鍛煉身體只能夠起到一定的調(diào)理作用，并不能夠真正的治好早泄這種疾病，所以希望男性朋友們還是積極的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。