提肛運動，即收縮肛門，是一項適用于所有人群，包括青少年的運動，提肛運動，能通經(jīng)活絡(luò)，可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病，而且沒有時間、場地的限制，下面我們就來具體看看提肛運動的好處。

提肛運動的好處

1.緩解尿失禁

尿失禁是很多老年婦女的煩惱，經(jīng)常提肛，可增強骨盆底肌肉群張力，加強尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動反應(yīng)，使約束小便的機能得到恢復(fù)和加強。

2.輔助治療前列腺炎

由于提肛運動是有規(guī)律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液回流，可有效緩解男性前列腺炎癥。

3.防痔瘡

提肛運動可改善局部血液循環(huán)及肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，當人們在練習(xí)縮肛時，肛周靜脈會產(chǎn)生排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。

4.提升性功能

提肛運動主要鍛煉的是尾骨到恥骨間的肌肉群，而這個部位是支持膀胱功能和性交活動的重要肌肉群。對于男性來說可以增強對射精的控制，對于女性可以鍛煉會陰附近的肌肉。因此，長期進行提肛運動，鍛煉這個部位，從而提高性交能力。

5.幫助孕婦順產(chǎn)

孕婦多做提肛運動，能鍛煉盆底肌，對順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發(fā)育穩(wěn)定，適當做提肛運動，還能增大骨盆，增強肌肉力量。

6.緩解脫肛癥狀

肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的進行肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

上面就是為大家介紹的提肛運動的好處，提肛運動能緩解尿失禁、放痔瘡等等，所以容易患痔瘡的人，日?？梢远嘧鲎鎏岣剡\動。