平板支撐是現(xiàn)在很火的鍛煉?cǎi)R甲線的一種運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)除了塑造馬甲線，平板支撐還有其它好處，下面我們就來了解一下平板支撐的好處。

平板支撐的好處

1.燃燒脂肪

平板支撐消耗的體能非常大，它可以打造完美的線條，如果配合騎自行車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，則可以使代謝率得到提高，能夠燃燒體內(nèi)更多的脂肪。

2.緩解焦慮癥和抑郁癥

平板支撐是放松心情的利器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對(duì)于工作壓力大的人有很大幫助，對(duì)焦慮癥和抑郁癥也能起到緩解的作用。

3.鍛煉肌肉群

經(jīng)常做平板支撐可以鍛煉背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和內(nèi)收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撐的時(shí)候會(huì)消耗大量的體能。

4.提高我們的平衡能力

身體平衡是正常走路的關(guān)鍵，目前很多人由于腿部肌肉缺少鍛煉而缺乏平衡力，但可以通過平板支撐加強(qiáng)人體腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

5.打造線條

平板支撐可以使核心肌群得到鍛煉，還能夠打造腹部、腰部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎的部分壓力得到暫時(shí)的釋放，還可以平衡肩胛骨，使背部的線條能夠更加迷人。

6.減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)

做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

從上文中我們可以了解到，平板支撐具有燃燒脂肪、緩解焦慮癥和抑郁癥、鍛煉肌肉群等好處，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家。