打坐也叫盤坐、靜坐。它是一種養(yǎng)生健身之法，閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，這就叫打坐。那么打坐的好處有哪些呢？一起來了解一下。

打坐的好處

1.促進(jìn)血液循環(huán)

打坐的時(shí)候身體處于放松的狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不會(huì)受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

2.打通經(jīng)絡(luò)

打坐的時(shí)候整個(gè)身體都是處于極度放松的狀態(tài)，身體上的主要經(jīng)絡(luò)大部分都不會(huì)受到外在的無力壓迫。對(duì)于身體的氣血運(yùn)行是很有利的，也有利于打通身體上瘀堵的經(jīng)絡(luò)，更好地讓身體的氣血流暢。

3.舒緩身心

經(jīng)常性的進(jìn)行打坐可以達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的舒緩身心的效果，可能現(xiàn)如今很多人的工作壓力都非常大，經(jīng)常會(huì)容易使自身產(chǎn)生負(fù)面消極的情緒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打坐也可以擺脫壓力給自身帶來的負(fù)面影響，驅(qū)走煩躁，收獲快樂。

4.集聚能量

打坐時(shí)盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時(shí)需要雙腿盤坐，雙手自然放松放在腿上。此時(shí)身體處于閉合狀態(tài)，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。

5.健脾胃和養(yǎng)心肺

在打坐時(shí)雙腿盤坐立于氣沉丹田，此時(shí)血液會(huì)在腰腹部集聚，達(dá)到補(bǔ)腎效果，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素和垃圾。中醫(yī)認(rèn)為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利于血?dú)庀滦?。也就是說打坐能達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)腦和養(yǎng)心肺健脾胃功效。

6.消除抑郁

現(xiàn)時(shí)代過于喧囂和斑斕，很多年輕人會(huì)感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

以上就是為大家介紹的打坐的好處相關(guān)內(nèi)容，打坐時(shí)間盡量安排在早晨和睡覺前，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。