泡腳是很多人都喜歡的一種養(yǎng)生方式，尤其是在冬季下班回家之后，泡腳可幫助身心放松。那么泡腳多少分鐘最合適呢？下面一起來了解一下。

泡腳多少分鐘最合適

泡腳最好控制在15--20分鐘。泡腳時間過長的話，容易導(dǎo)致雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。

泡腳的注意事項

1.兒童不宜泡腳

兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳會給神經(jīng)血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，造成扁平足。

2.飯后不宜馬上泡腳

由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。

3.泡腳后不宜馬上睡覺

在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時趁著雙腳發(fā)熱適當(dāng)做幾分鐘腳部按摩，讓熱量傳到全身，再入睡效果最好，在冬天泡腳睡覺更加保暖。

4.泡腳吹風(fēng)

泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風(fēng)是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛，發(fā)展成為常年不愈的慢性病。

5.注意溫度

冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。

相信大家看完上文的介紹后，對泡腳多少分鐘最合適已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，此外還介紹了泡腳的注意事項，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。