鍛煉是強身健體的一種重要方式，其中有很多人，特別是中老年人會選擇在早晨鍛煉，那么晨練幾點最佳時間是幾點呢？接下來一起來看看吧。

晨練幾點最佳時間

一般建議晨練的時間選擇在9-10點左右比較好，9-10點空氣清新、含氧量比較高；而且沉集在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去。9-10點人體的各項狀態(tài)比較好，晨練時精神集中、精力更充沛。這個時間段正好處在兩餐之間，對消化系統(tǒng)的影響比較小。

晨練的好處

1.提高運動系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動，可以使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強肌肉組織的耐久力，從而使肌纖維增粗，肌肉的體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)、結(jié)實而有力。

2.提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且還能改善血管的彈性，提高血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

中老年人經(jīng)常參加晨練活動，能使過度疲勞的大腦得到良好的休息；能保持精力充沛、反應(yīng)迅速；能使機體保持柔韌、靈活，祛病延年，煥發(fā)青春。

以上就是為大家介紹的晨練幾點最佳時間相關(guān)知識，此外還介紹了晨練的好處，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。