運(yùn)動是維持人健康的一種最常用的方式，但是運(yùn)動不是隨時都可以的，要選擇最好的運(yùn)動時間進(jìn)行運(yùn)動才能達(dá)到最好的效果，下面就為大家介紹一天最佳三個運(yùn)動時間。

一天最佳三個運(yùn)動時間

1.早餐前

早上運(yùn)動可以幫助提高神經(jīng)興奮性，促進(jìn)新陳代謝，讓人更有精神、維持充沛活力，而比起吃了早餐后才運(yùn)動，早上在空腹?fàn)顩r下運(yùn)動會調(diào)動更多的脂肪分解為身體提供能量，能多燃燒20%的熱量，長期下來，有助于控制體重和維持體態(tài)。但要注意的是，經(jīng)過一整晚的睡眠，身體會稍微顯得僵硬，所以選擇早上運(yùn)動的人，一定要注意事前暖身。

2.下午

下午時間段人體感覺也比較靈敏，有氧運(yùn)動的承受耐力也有一定的增強(qiáng)，此階段的血壓和心率也相對穩(wěn)定，其實(shí)下午這個時間段更適合于運(yùn)動鍛煉。下午運(yùn)動肌肉相對放松，降低受傷的可能性。身體在下午四點(diǎn)到六點(diǎn)左右肌肉的力量相對最強(qiáng)，這時運(yùn)動也可以提升運(yùn)動強(qiáng)度。這個時間段的肌肉增長相對更好，此時運(yùn)動收益更大。

3.睡前

白天上課上班時間較趕，不少人選擇利用晚上時間來運(yùn)動，不論是跑步、跳舞或去健身房訓(xùn)練，晚上運(yùn)動會提高體溫、加快心率，且運(yùn)動可以幫助釋放壓力，舒緩疲憊一天的身心，有利于提升夜間的睡眠質(zhì)量，同時還能消耗一天里攝入的過多熱量，幫助身體維持在較高的代謝狀態(tài)，讓睡眠時也能有較高的能量消耗。只是晚上運(yùn)動要注意運(yùn)動方式的選擇，不要選擇太過激烈的運(yùn)動，且最好在睡前2小時前運(yùn)動完，避免讓交感神經(jīng)過度興奮不好入睡。

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