礦物質(zhì)是地殼中自然存在的化合物或天然元素，微量元素則是礦物質(zhì)中的一部分，是指在人體中含量極低的化學(xué)元素。

　　礦物質(zhì)是地殼中自然存在的化合物或天然元素，在人體中也發(fā)揮著關(guān)鍵作用。其是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能必不可少的成分。比如鈣是骨骼和牙齒的主要成分，磷參與能量代謝和核酸合成。微量元素則是礦物質(zhì)中的一部分，是指在人體中含量極低的化學(xué)元素。雖然人體對(duì)它們的需求量小，但作用卻很大。

　　鐵是微量元素之一，它是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。鋅有助于人體的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能調(diào)節(jié)等。碘是甲狀腺激素合成的必需元素，缺碘會(huì)引發(fā)甲狀腺腫大等疾病。礦物質(zhì)和微量元素主要通過(guò)食物和飲水?dāng)z入。

　　日常生活中，建議保持均衡、清淡的飲食，適量食用蔬菜、水果、肉類、谷物等食物，有助于補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，補(bǔ)充微量元素，改善身體健康狀況。