燕麥片可以達(dá)到一定的減肥作用，它里面的熱量低，蛋白含量卻非常高，而且含有不可溶性粗纖維以及可溶性纖維，把身體里面的膽固醇吸收以后排出到身體之外，所以減肥效果不錯(cuò)，它里面的可溶性纖維粘度比較高，可以讓消化時(shí)間延長(zhǎng)，飽腹感就比較足，吃完以后很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)覺(jué)得餓。

　　燕麥片的功效與作用

　　1、降低膽固醇：燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

　　2、降低血糖：燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤(rùn)腸通便的作用，能預(yù)防便秘。

　　3、維持新陳代謝：燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)，同時(shí)又是合成前列腺家的必要成分，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。

　　4、改善血液循環(huán)：燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。

　　燕麥片吃多了有什么壞處

　　1、消化不良：燕麥富含炊事纖維的，本就不簡(jiǎn)單被消化，假如一次性食用過(guò)量，就更簡(jiǎn)單招致消化不良、以至呈現(xiàn)胃痙攣的景象，也會(huì)影響其他滋補(bǔ)物資的吸取。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。

　　2、肚子脹氣：燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過(guò)多燕麥的話，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使得腸道內(nèi)的其他無(wú)法排出體外，就容易出現(xiàn)脹氣的情況。

　　3、上火：有的人之以是吃燕麥上火，是由于吃的是由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片，這類燕麥片吃多了就簡(jiǎn)單上火，以是最好是能挑選吃純燕麥。