滋陰補腎可以吃黑米這種糯米類的。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。還可以吃黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　滋陰補腎吃什么食物好

　　1、鱉甲：鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　2、鴨肉：鴨肉是比較理想的一種能夠幫助清補的食物，你需要用文火來長時間燉煮才行，因為只有這樣才能夠讓鴨肉里面的營養(yǎng)成分最大化的被煮出來，要是你有陰虛問題尤其是有腰膝酸軟或者是煩躁等等更年期癥狀出現(xiàn)，那么，這樣的情況下選擇服用鴨肉則可以達到不錯的滋補效果，所以，需要滋陰補腎的朋友不妨試著服用它來幫助自己改善問題。

　　3、阿膠：阿膠有促進淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也是不容質(zhì)疑的。

　　滋陰補腎吃什么水果好

　　1、桑葚：桑葚具有非常好的滋陰補腎的效果，而且除了這一方面，它還有著非常好的對肝、腎的滋補的效果，能夠起到很好的補血的作用，而且多吃桑葚還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

　　2、黑棗：黑棗經(jīng)常食用也是可以起到補腎的效果的，而且中醫(yī)普遍認為黑棗注重補血、補腎，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，特別是含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，多吃是可以養(yǎng)腎陰血的。

　　3、葡萄：葡萄是平性的水果，很溫和，對于身體的臟器有著很好的滋養(yǎng)效果，平時多吃一些葡萄可以幫助女性補腎，特別是可以補充血氣，滋養(yǎng)腎臟和肝臟。但是這里要注意的是畏寒的人不能夠多吃，因為葡萄雖然性平，但是它確實偏涼性的水果。