懷孕期間可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。還需多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。每天還可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　懷孕期吃什么食物好

　　1、山藥

       山藥中含有的鉀、鈉、磷等微量的元素在其中，可以提高寶寶的免疫力。山藥的蛋白質(zhì)的含量也是非常高的，不僅可以補(bǔ)氣健脾還能起到腸胃消化和通便的作用。山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著的降低，可以有效的治療產(chǎn)后的虛汗不止以及各種的婦女病，還可以起到延年益壽的效果，由于與孕婦在懷孕的期間會(huì)出現(xiàn)浮腫和身材走樣的問題，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)山藥可以有效的緩解這個(gè)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　2、鯧魚

       鯧魚中含有的不飽和的脂肪酸，可起到降低膽固醇的功效。對(duì)于高血脂和高膽固醇的人來說是一種非常不錯(cuò)的魚類食品。而且鯧魚中含有的蛋白質(zhì)等微量元素可以促進(jìn)寶寶的智力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且鯧魚中含有健脾利濕和中和開胃的功效，是非常好的通乳催奶的食物，孕婦可以經(jīng)常的食用。

　　懷孕期吃什么水果好

　　1、草莓

       草莓有大量的維生素c，可以有效的防止感冒，有豐富的果膠和有機(jī)酸，可以促進(jìn)腸道的消化，增加食欲，草莓還可以去掉我們身體內(nèi)的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究，一定要洗干凈確保沒有農(nóng)藥殘留才能吃。

　　2、蘋果

       蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細(xì)纖維，還有多種礦物質(zhì)，有一些身材豐滿的并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對(duì)腸胃很好，不會(huì)造成腸胃的過量負(fù)擔(dān)，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

　　3、葡萄

       葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機(jī)酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。