蘭香子是一種天然的植物種子，攝入太多會引起便秘、腹脹等癥狀。蘭香子含有很多植物性蛋白質(zhì)，有致敏的可能，尤其是過敏體質(zhì)的人和小孩不適合食用。蘭香子中含有一種草蒿腦物質(zhì)，是一種基因毒性天然成分，在孕期食用會導(dǎo)致胎兒畸形，孕婦不建議食用。蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸，食用過多會引起肥胖。

　　蘭香子的副作用

　　1、便秘

　　少量食用蘭香子利用其中的膳食纖維，刺激胃酸的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動可防治便秘，但這食物中膳食纖維太高，不適合多吃，攝入太多反而會引起糞便過于干燥，出現(xiàn)便秘、腹脹等癥。

　　2、過敏

　　蘭香子成分比較復(fù)雜，含有很多植物性蛋白質(zhì)，其中部分是異體蛋白，有致過敏的可能，尤其是過敏體質(zhì)的人和小孩不適合食用。

　　3、致畸

　　蘭香子中含有一種草蒿腦物質(zhì)，是一種基因毒性天然成分，在孕期食有導(dǎo)致胎兒畸形的可能，孕婦不建議食用。

　　4、肥胖

　　蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至已經(jīng)達(dá)到了可以榨油的濃度，不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸，食用過多會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積，引起肥胖。

　　蘭香子怎么吃

　　只要不過量食用蘭香子就沒有太大的問題，正確食用蘭香子可以避免出現(xiàn)副作用，那么蘭香子要怎么吃呢，一起來看看蘭香子的正確吃法。

　　蘭香子的正確吃法1：蘭香子是一種可以直接用水泡制的食材，泡制蘭香子的水溫應(yīng)該在六十度到八十度之間。在蘭香子中加入水之后，要攪抖一分鐘左右。

　　蘭香子的正確吃法2：可以與蜂蜜、果汁、牛奶等飲品一起食用。但是在用這些飲品沖泡蘭香子時，一定要記得加熱，因為溫度太低會讓蘭香子的漲開速度變慢。

　　蘭香子的正確吃法3：食用蘭香子時，也可以把它用水泡開之后，再加入一些當(dāng)季上市的新鮮水果，制成美味的水果沙拉。還可以把蘭香子與銀耳一起制成特色甜品食用。