喝茶葉茶有提神醒腦、抗氧化、幫助消化、保護(hù)心血管、抗菌消炎等的好處，但也存在影響睡眠、損傷腸胃、導(dǎo)致缺鐵性貧血、影響鈣質(zhì)吸收、加重腎臟負(fù)擔(dān)等壞處，所以在飲茶過(guò)程中需關(guān)注注意事項(xiàng)，做到健康飲茶。分析如下：

　　一、喝茶葉茶的好處

　　1.提神醒腦

　　茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，這些物質(zhì)能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人的思維變得更加敏捷，趕走困倦，提高工作效率和學(xué)習(xí)專注度。比如上班族在午后容易犯困時(shí)，喝一杯濃茶，就能迅速打起精神，更好地投入到后續(xù)的工作當(dāng)中。

　　2.抗氧化

　　茶葉富含茶多酚，這是一種天然的抗氧化劑，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。它能夠清除體內(nèi)的自由基，減緩細(xì)胞的氧化衰老過(guò)程，有助于預(yù)防多種慢性疾病，還能在一定程度上改善皮膚狀態(tài)，讓肌膚更顯年輕，維持身體各器官功能的良好狀態(tài)。

　　3.幫助消化

　　茶葉里的成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化液的分泌，幫助消化食物，緩解消化不良、胃脹等不適癥狀。特別是飯后半小時(shí)左右喝一杯淡茶，能起到消食化積的作用。

　　4.保護(hù)心血管

　　茶葉中的茶多酚、兒茶素等成分有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，抑制動(dòng)脈粥樣硬化的形成，同時(shí)還能調(diào)節(jié)血壓、改善血管彈性，降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心臟健康起到積極的保護(hù)作用，適合中老年人作為日常養(yǎng)生飲品適量飲用。

　　5.抗菌消炎

　　茶葉具備一定的抗菌消炎能力，對(duì)多種常見(jiàn)的病菌，如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等有抑制作用。當(dāng)口腔出現(xiàn)炎癥、咽喉腫痛等情況時(shí)，用茶水漱口或者適量飲用熱茶，都可以輔助減輕炎癥，緩解不適，維護(hù)口腔和咽喉部位的健康。

　　二、喝茶葉茶的壞處

　　1.影響睡眠

　　茶葉中的咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，如果在臨近睡覺(jué)前大量飲茶，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)擾亂正常的睡眠節(jié)律。

　　2.損傷腸胃

　　空腹喝濃茶或者飲用過(guò)燙的茶水，容易對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引發(fā)胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等不適癥狀?；加形秆?、胃潰瘍的患者，喝茶葉茶可能會(huì)加重病情，不利于胃腸的修復(fù)和健康維護(hù)。

　　3.導(dǎo)致缺鐵性貧血

　　茶葉中含有的鞣酸成分，會(huì)與食物中的鐵元素結(jié)合，形成難以被人體吸收的物質(zhì)，長(zhǎng)期大量飲茶且飲食中鐵攝入不足時(shí)，容易造成鐵吸收障礙，進(jìn)而引發(fā)缺鐵性貧血。

　　4.影響鈣質(zhì)吸收

　　鞣酸同樣也會(huì)和鈣結(jié)合，干擾人體對(duì)鈣的正常吸收，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，可能影響骨骼的正常發(fā)育；對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，則會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，所以這類人群飲茶時(shí)要把控好量，避免因喝茶影響鈣的補(bǔ)充和吸收。

　　5.加重腎臟負(fù)擔(dān)

　　茶葉中的成分需要經(jīng)過(guò)腎臟代謝排出體外，過(guò)量飲茶會(huì)使腎臟的工作量增大，尤其是本身腎功能不全的患者，腎臟無(wú)法及時(shí)有效地處理這些物質(zhì)，容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物堆積，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至影響腎臟的正常功能。

　　在生活中，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的茶葉種類和飲用量，比如體質(zhì)虛寒者不宜多飲綠茶。