腎虛患者主要是因為平時不良生活習慣引起的，比如飲酒，縱欲過度等，補腎可以多吃山藥，韭菜等。還有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等。還有魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品，都有補腎助陽的功效。平時多吃含豐富礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及抗氧化的食物，可以活血利尿，有養(yǎng)腎的作用。凡是黑色的食物都有補腎的功效，要多吃。

　　適合補腎的食物

　　1、干貝

　　干貝可以滋陰補腎，干貝性平、味甘咸，能補腎滋陰。

　　2、鱸魚

　　鱸魚性平味甘，既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。

　　3、山藥

　　山藥可以潤肺益腎，為中醫(yī)上品之藥，除了有補肺健脾作用外，還能益腎填精。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻可以潤腸補腎，性平味甘，有補肝腎潤五臟的作用，對于因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用，除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。

　　補腎需要注意什么

　　可以補腎的食物很多，但是補腎除了食療，還有其他的一些注意事項，不妨來了解一下。

　　補腎的注意事項1：不要熬夜，積極鍛煉。生活規(guī)律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動，這樣才有利于人體陽氣的潛藏和積累。

　　補腎的注意事項2：不要酗酒和抽煙.

　　補腎的注意事項3：保持心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，使補腎事半功倍。

　　補腎的注意事項4：不要憋尿，有些人因工作忙而長時間憋尿，會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。