女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物，比如大蒜、紫薯、海鮮、蘑菇、雞蛋、銀杏、動(dòng)物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類、芝麻、麥芽、黃芪、蘑菇等，這些食物都有較強(qiáng)的聚硒能力。若人體體內(nèi)缺硒，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，還會(huì)引發(fā)近視、白內(nèi)障等情況，缺硒還會(huì)加速人體的衰老。

　　女人缺硒吃什么最補(bǔ)

　　了解了女人缺硒可以吃一些富含硒元素的食物，下面來更多的了解一下女人缺硒吃什么最補(bǔ)

　　1、海鮮類食物。海鮮類食物中的硒元素含量普遍要遠(yuǎn)高于農(nóng)作物和禽畜肉，尤其是魷魚、海參、墨魚、蟶子、貽貝、蛤蜊、牡蠣、蜆子、扇貝、蝦米、海蟹、海魚等動(dòng)物性海鮮，其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。經(jīng)常吃點(diǎn)海鮮類食物，可以預(yù)防硒元素缺乏。

　　2、富含硒元素的食物。除了海鮮之外，很多天然食物本身就含有比較豐富的硒元素，比如魔芋、松茸、花豆、豬腎、牛腎、羊腎、鴨肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。動(dòng)物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟和蛋類。

　　3、補(bǔ)硒保健品。如果真的缺硒很嚴(yán)重，需要用到一些專門的補(bǔ)硒制劑，那么就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用蛋白硒、硒麥芽粉、酵母硒、善存片、鋅硒寶、硒維康、富硒奶粉等補(bǔ)硒藥品或保健品。有機(jī)硒的安全性和利用率都要比無機(jī)硒高，更適合用來補(bǔ)硒。

　　缺少硒會(huì)怎么樣

　　1、免疫力低下。硒元素是強(qiáng)效免疫調(diào)節(jié)劑，人體缺硒直接導(dǎo)致免疫力低下，容易受細(xì)菌及病原體的入侵感染，而且生病周期比較長，病情容易反復(fù)發(fā)作。適當(dāng)補(bǔ)硒可以提高人體的抗病能力，縮短恢復(fù)周期，促進(jìn)病體康復(fù)。

　　2、易患癌癥。硒被科學(xué)家稱為人體微量元素中的“防癌之王”，它具有很強(qiáng)的抗癌作用，人體缺硒將增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常讓癌癥患者服用麥芽硒等快速補(bǔ)硒，以提高免疫力和抗癌能力，減輕癌癥疼痛及放化療的毒副作用，達(dá)到輔助抗癌的目的。

　　3、過早衰老。硒具有強(qiáng)氧化性，人體缺硒可致抗氧化水平降低，體內(nèi)有害自由基無法及時(shí)清除出體外，造成細(xì)胞過早衰老，缺硒的人往往出現(xiàn)未老先衰的情況。