含碘的水果有葡萄、橘子、菠蘿、香蕉、柿子、櫻桃、蘋(píng)果、西瓜、芭樂(lè)、番茄、桃子等等，其中，櫻桃、葡萄、柿子中的碘含量較高。多吃這些水果能促進(jìn)人體糖和脂肪的代謝，調(diào)節(jié)人體的水鹽代謝；碘還能促進(jìn)維生素的吸收利用，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的促進(jìn)作用。

　　含碘的水果有哪些
　　1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
　　2、橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
　　3、菠蘿：，平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
　　4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
　　5、柿子：柿子的含碘量較高，每百克柿中碘的含量可達(dá)50毫克。
　　柿中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。鮮柿中含有多種糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。還含有多種維生素(維A、B、C、P)和礦物質(zhì)(鈣、磷、鐵、鉀)。此外，柿的維生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有較高的藥用價(jià)值。

　　含碘的蔬菜有哪些
　　1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
　　2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
　　3、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
　　4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
　　5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

　　含碘食物對(duì)人體有什么好處
　　人體內(nèi)2/3的碘存在于甲狀腺中。甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應(yīng)遲鈍、身體變胖以及活力不足。碘元素可在腸道內(nèi)被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調(diào)節(jié)人體熱能代謝，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。