吸煙有害健康，特別是肺部，有可能會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。那么抽煙的人如何清肺呢？下面大家就隨小編一起來了解一下吧。

　　一、抽煙的人如何清肺

　　1.多喝水

　　吸煙之所以對肺部會(huì)產(chǎn)生一定的傷害，是因?yàn)槲鼰煏r(shí)產(chǎn)生的煙霧及香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)入了肺內(nèi)。所以在吸煙前后可以多喝一些水，來減輕對肺部的傷害。因?yàn)轶w內(nèi)缺水的時(shí)候，香煙中的有害成分如尼古丁和焦油等，就會(huì)粘附在氣管和肺部，從而加重肺部的傷害。但是如果在吸煙前后，多喝一些水的話，不僅可以將粘附在氣管和肺部的有毒物質(zhì)帶走，而且可以加快新陳代謝，讓有毒物質(zhì)通過尿液排出體外。

　　2.多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌減少以及血糖增高等等。為了避免這些有害的化合物在體內(nèi)蓄積，抽煙的人可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，對這些有毒的物質(zhì)有分解的作用。

　　3.吃葡萄

　　長期抽煙的人，肺部是有很多的毒素積聚的，因此可以多吃葡萄。因?yàn)槠咸牙锩婧械囊恍┪镔|(zhì)能夠加快細(xì)胞新陳代謝的，幫助肺部細(xì)胞排出體內(nèi)的毒素，而且長期抽煙的人也會(huì)有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

　　4.吃堅(jiān)果和粗糧

　　堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的幾率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子，以及粗糧。

　　5.多運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)，建議抽煙的人每天進(jìn)行超過一個(gè)小時(shí)以上戶外活動(dòng)，活動(dòng)同時(shí)出點(diǎn)汗，出了汗后可加速毒素的排泄。

　　二、吸煙的危害

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　　吸煙會(huì)在一定程度上刺激人體呼吸粘膜細(xì)胞，導(dǎo)致一些慢性炎癥的形成。隨著時(shí)間的推移，會(huì)擴(kuò)散一些小的呼吸結(jié)構(gòu)，減少肺部的通氣，嚴(yán)重的情況下，會(huì)導(dǎo)致患者呼吸困難，危及生命。而且長期吸煙是引起肺癌的重要影響因素。

　　⒉牙齒發(fā)黃

　　長期吸煙會(huì)破壞牙齒的正常結(jié)構(gòu)，引起牙齒變黃變黑的癥狀，并引起口腔異味。

　　⒊導(dǎo)致動(dòng)脈硬化

　　煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)硬化血管，很容易導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)壁水腫，阻礙血液流動(dòng)，為膽固醇沉積提供條件，并隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。