胃不好會導(dǎo)致人體產(chǎn)生不適，而食不下咽更會影響人體的健康，因此我們要注意養(yǎng)胃。那么平時養(yǎng)胃有哪些方法呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　一、養(yǎng)胃的方法

　　1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。平時吃的東西決定了你的身體健康情況，不健康的食物應(yīng)該盡量少吃。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復(fù)。

　　2.做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷，喜潤惡燥。例如，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖?；加新晕秆椎娜?，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

　　3.不要過量飲酒抽煙

　　我們都知道，喝酒會對胃部造成很大的刺激，也是很多胃病的根源，那么平時就要注意控制飲酒的量和次數(shù)，盡量做到戒酒，這樣對身體的健康有很好的益處。而提到抽煙，大家可能只會想到傷肺，但事實上抽煙也會對胃產(chǎn)生影響，其主要原因是煙里面的尼古丁會使胃血管痙攣，導(dǎo)致胃粘膜損傷，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的一個關(guān)鍵。

　　4.按摩腹部

　　右手手掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

　　二、養(yǎng)胃吃什么食物

　　1.小米粥

　　暖胃、清熱解渴，適合脾胃虛弱者和緩解反胃癥狀。

　　2.菠菜

　　富含纖維素，促進胃腸道蠕動，增加食欲，有助于消化。

　　3.生姜

　　刺激胃腸道粘膜，加速血液循環(huán)，減輕胃寒不適感。

　　4.南瓜

　　保護胃腸道粘膜，促進膽汁分泌，有助于消化。