例假一般指月經(jīng)，月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志。那么，女孩來(lái)例假吃什么好呢？接下來(lái)和小編一起看看吧！

一、女生來(lái)例假吃什么

1.胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素B6，維生素B6有助于產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素，改善情緒，保持情緒穩(wěn)定。女性適度食用胡蘿卜可以為身體提供大量維生素B6，幫助調(diào)節(jié)情緒。

2.櫻桃

多吃櫻桃可以填補(bǔ)月經(jīng)期間鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體質(zhì)，避免月經(jīng)期間輕度貧血的癥狀。櫻桃還能激活消化道，去除體內(nèi)水分，對(duì)健康有益。注意櫻桃吃多了容易鐵中毒，需要控制食量。

3.紅豆

適當(dāng)吃紅豆對(duì)身體也有一定的幫助，特別是在例假期間，吃一些紅豆可以達(dá)到補(bǔ)氣和血的效果，如果體質(zhì)虛寒也可以適當(dāng)吃紅豆，效果也很好。

4.紅糖

喝一些紅糖水可以有效緩解痛經(jīng)，喝紅糖水后感覺(jué)胃是溫暖的，可以使膚色更好。

二、來(lái)例假的注意事項(xiàng)

1.首先要注意的是保證月經(jīng)期間的個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，用溫水清洗外陰，防止細(xì)菌感染。

2.例假應(yīng)避免過(guò)度體力勞動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)男菹?，防止子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量增加等不良影響。

以上就是為大家介紹的女孩來(lái)例假吃什么好的相關(guān)知識(shí)，此外，還介紹了來(lái)例假的注意事項(xiàng)，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。